来源：南方养生网
(资料图片仅供参考)
“少白头”，是指青少年头发有或多或少的花白。少白头形成原因有以下三个原因：从小到大的营养不良，营养不均衡；青少年抑郁、忧思过多；遗传因素。
1、营养不良，营养不均衡导致的少白头这是一个长期形成的原因，通过均衡营养的饮食是可以调理的，只是不同的人，严重程度不一样，调理恢复时间也不一样。有些营养医生建议口服某种营养元素，吃些含有黑色素的食物，这可以缓解，但多数人还是得不到改善，因为人体是一个整体，各种营养元素是互相影响的，我国中医调理白发理论介绍：“肝主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”，“心主血脉”，“肺主皮毛”。“脾为气血生化之源”。也就是说头发的生长和色泽变化，与五脏六腑的机能盛衰，阳气精血的温煦濡养息息相关，不能单独调理某一位置，要整体调理，五脏六腑整体调理，也就需要从均衡饮食和生活运动的整体调理。
调理白发营养饮食和生活建议：
①蔬菜、水果、肉、主食、坚果这五类都要吃，每一类还要选择多样的吃（多样）；其次食物应该选择最新鲜的（新鲜），没有经过加工或少加工的食物（自然），最后是当季的食物（应季）。饮食选择坚持八个字：多样、自然、新鲜、应季。②蔬菜+肉的量=水果+主食的量，这里的主食不是指米饭、面条、馒头等米和面的加工品，而主要是各种五谷杂粮和豆类，坚果每天20g左右。来源《2016中国膳食指南》③每天的喝水量一定要足够，每天饮食量2000ml，分布到全天均匀喝、小口小口慢慢的喝。④三餐都要吃，尤其是早餐要吃好，要不然影响五脏脾胃，建议早餐为1个鸡蛋+一杯奶（250ml）/酸奶/豆浆+水果/果蔬杂粮粥。⑤每天保证7-9小的睡眠时间和3000步以上的运动，《2016中国膳食指南》指出建议每天运动6000步，能这样的会更好，这里的运动不是跑步，平时工作生活中的散步、走路、做家务都算。2、抑郁、忧思过多导致。营造一个健康的家庭环境、对患者要给与沟通和帮助，解决心理和生活上的问题。中医认为少白www.nfysw.com头，常因忧愁思虑，血热内蕴，发失所养而成。治宜凉血清热，滋补肝肾法。而均衡营养健康的饮食就能起滋补肝肾的方法，提高人的精气神，对调理忧愁思虑帮助很大。
3、遗传因素遗传不好调理，毕竟和基因遗传有关系，但不好调理并不是一点不能调理，通过均衡营养饮食、改善生活习惯和心理疏导也是可以改善的。
总之，部分少白头通过后期营养饮食、改善生活习惯、心理疏通是可以改善的，只是效果因人而异，如果想效果更好，就需要量身定制计量指定食物的膳食配餐，因为指定食物计量配餐可以有效的结合每个人独体的身体情况、并能有效的利用药食同源给予配餐。这就需要专业的营养健康管理师给与服务，并且要懂中医的。
标签：
